La thérapie manuelle ou l’approche ostéo-musculaire
4 novembre 2025
Conseils forme et santé pour cet hiver
L’hiver est une belle saison pour se ressourcer, faire le plein d’énergie, découvrir ou reprendre des activités extérieures. C’est aussi pour beaucoup d’entre nous une période de cocooning avec des moments plus propices à l’introspection. Un peu à l’image de notre jardin qui lui aussi se met au repos en attendant l’éclosion du printemps.
Je vous propose 5 clés pour favoriser votre forme cet hiver… 5 clés en faveur du mental , de l’émotionnel, du physique en milieu professionnel ou familial…. 5 clés faciles à appliquer pour garder le cap avec un esprit clair, des émotions stables, un corps tonique, un mieux être au travail et des liens familiaux nourrissants.
L’hiver ralentissez votre rythme… mais pas votre élan.
Éclairez votre Mental : le “3–3–3” de clarté
- 3 minutes de respiration profonde
- 3 idées à prioriser pour la journée
- 3 micro-pauses (matin/midi/soir)
- Astuce : collez un post-it “3–3–3” sur votre écran.
Vous et votre Émotionnel : la jauge météo
Chaque fin de journée, notez votre “météo” (soleil/nuages/pluie) + 1 action réconfort (appel, tisane, musique).
L’émotion bouge ? L’action suit.
Entretenez votre Physique : la règle des 20
- 20 minutes de mouvement (marche rapide, mobilité, gainage)
- 20 gorgées d’eau réparties dans la matinée
- 20 secondes d’étirements à chaque changement de tâche
Petit mais quotidien = grand effet.
Optimisez votre Travail : la parenthèse digital détox + chaleur
- 1 parenthèse de 50 min (téléphone hors de vue)
- Enchaînez avec 5 min “chaleur” : boisson chaude + mini-étirements du haut du dos….
Productivité sans tension.
Vous et votre Famille : le rituel “5&5” ou plus….
- 5 minutes d’écoute ou plus sans écran, chacun partage un “+” de la journée
- 5 minutes de jeu ou plus (carte, devinette, danse de salon)
Le lien d’abord, le reste suit.
Bienfaits assurés
- Esprit plus clair, moins de ruminations
- Humeur stabilisée malgré la grisaille
- Énergie corporelle régulière, sommeil amélioré
- Journées pro plus fluides, moins de dispersion
- Climat familial apaisé et complice
Ce que je vous apporte en séance
Bilan personnalisé (corps & mental), libération des tensions, outils de respiration/auto-étirement, protocoles
Prenez Rendez – Vous
Envie d’un soutien pour traverser l’hiver en forme ? Prenez rendez-vous ou écrivez-moi : Nous batirons votre routine gagnante…..
Cabinet Salva FARINA
Salvatore Farina – Coach & Praticien
06 15 43 02 17
A très bientôt
Cordialement vôtre
